حرکات کششی باعث تقویت عضلات و حفظ تعادل بدن می‌شوند. عضلاتی مانند عضلات پشت ران، عضلات شکم و عضلات پشتی، با انجام تمرینات کششی قوی‌تر می‌شوند و به تعادل بهتر بدن کمک می‌کنند. ازطرفی، تمرینات کششی به افزایش قد هم کمک می‌کنند. به این معنی که بدن پس از انجام حرکات کششی برای بازسازی و ترمیم عضلات، انرژی بیشتری مصرف می‌کند که یکی از فواید حرکات کششی برای قد است. این فرایند منجر به افزایش سرعت متابولیسم، سوخت‌و‌ساز بدن و افزایش قد می‌شود.
با تقویت عضلات و کاهش درصد چربی بدن، ایستایی بدن بهتر می‌شود و جذابیت شما را دوچندان می‌کند. حرکات کششی برای افزایش قد در ورزش‌هایی مانند یوگا و پیلاتس استفاده ‌می‌شود. قبل از انجام ورزش‌هایی مانند اسکی یا سوارکاری، حرکات کششی را انجام دهید تا از آسیب‌های احتمالی پیشگیری کنید. اگر دچار صدمات فیزیکی بدن در ناحیه گردن یا ستون فقرات در حین این ورزش‌ها شده‌اید و دکتر برایتان ماساژ تجویز کرد، ماساژور گردن آی رست وسیله کاربردی برایتان خواهد بود.